Para adoptar un estilo de vida saludable, es importante comer sano, como lo demuestra la famosa frase "Somos lo que comemos".
Las sesiones diarias de meditación permiten liberar el estrés, relajarse y cuidar el cuerpo. Es un trabajo de salud mental y física que permite al practicante sentirse tranquilo en la vida diaria, y muchos de ustedes nos cuentan los numerosos cambios y beneficios que la meditación les ha aportado.
Además de estas sesiones deportivas y espirituales, también es importante dedicar tiempo a pequeños placeres, como leer, salir y también comer.
¡Una dieta sana, variada y equilibrada también trae muchos cambios en el cuerpo y la mente! ¡Aquí están nuestros consejos alimenticios para quienes desean adaptar su nuevo estilo de vida a su dieta!
1 - Beber un litro y medio de agua al día
Sí, no nos cansamos de repetirlo, pero nuestro cuerpo está hecho esencialmente de agua, y la hidratación es muy importante. Además, beber mucha agua permite, en primer lugar, eliminar toxinas, pero también quemar grasa, hidratar y reafirmar la piel de forma natural.
2 - ¡No te prives!
Nuestro enfoque se opone a cualquier tipo de frustración, así que no te prives y come lo que quieras, siendo razonable y, por supuesto, priorizando productos saludables. Sin embargo, ¡un pequeño capricho de vez en cuando no es un pecado! ¡Es incluso muy recomendable!
3 - Evita los productos industriales
De hecho, los productos industriales a veces contienen componentes muy perjudiciales, como conservantes y aditivos, y suelen ser demasiado dulces, demasiado salados y bajos en nutrientes. Así que evitamos las galletas del supermercado y las comidas preparadas, ¡y nos ponemos a cocinar! Cocinar es muy bueno para la moral y es una actividad que encaja con nuestro enfoque.
4 - Come de temporada
Todos solemos olvidarnos de comer alimentos de temporada, ¡pero es un cambio que hay que adoptar! En primer lugar, es un gesto hacia el planeta, ya que podrás consumir alimentos frescos y locales, pero también es muy bueno para la salud y el ánimo apreciar lo que nos da la naturaleza y estar en sintonía con la temporada. ¿Qué mejor que una sopa de calabaza frente al fuego y una ensalada de tomate con mozzarella en una terraza al sol?
5 - Prioriza ciertas familias de alimentos
Algunas familias de alimentos aportan más beneficios que otras, como las frutas y las verduras, por ejemplo. Están llenas de vitaminas, ayudan a la digestión y previenen la hinchazón. Los lácteos deben consumirse con moderación, ya que nuestro cuerpo los digiere mal, suelen ser ricos en grasas y no son beneficiosos para nuestro organismo.